生理痛と頭痛がひどい場合の食事

生理痛と頭痛がひどい場合の食事

生理痛と頭痛がひどくて悩んでいる人もいるでしょう。そのような場合は、食事を見直すことも大切です。食事の内容によって、生理痛や頭痛の症状が緩和できる可能性もありますので、どのような食事を摂れば良いのか参考にしてみて下さい。

まず、動物性脂肪の過剰摂取は避ける必要があります。また、お肉よりも魚を意識して食べるようにしましょう。特に青魚には血行を促進する栄養素が含まれていますので、効果が期待できます。

それから、ビタミンEは血行促進効果がありますので、血行の悪化によって起こる頭痛や生理痛の緩和に効果的です。アーモンド、アボカド、うなぎなどに含まれています。アーモンドの場合はおやつ代わりに食べることもできるでしょうから、試してみて下さい。

このように、頭痛と生理痛の緩和に効く栄養素は多々あります。色々な食材があるため、毎日意識して摂取することが大切です。