生理痛で吐き気が生じている時の食事

生理痛で吐き気が生じている時の食事

生理痛の症状の1つに吐き気があります。吐き気があると、食事を摂るのも困難ではないでしょうか。しかし、生理中は体内の血液が排出されているため、貧血になりやすいですよね?そうすると、貧血を防ぐためにも、できるだけ栄養素を摂取することが大切です。

生理痛で吐き気が生じている時の食事はどうすれば良いかというと、生理痛の緩和に効果的な栄養素を摂取することが大切です。最も良いのは、青魚に含まれていることが多い、DHAEPAといった栄養素を摂取することです。しかし、吐き気が生じている時に青魚を摂取するのは辛いかもしれませんので、それなら果物を食べてみましょう。

果物ならさっぱりしたものが多く、生理痛の緩和に効果的なものもあります。基本的にはビタミンを摂取した方が良いですし、ビタミンCは鉄分の吸収を促進する効果も期待できますので、いちご・みかん・キウイ・グレープフルーツなどの果物を食べるのがオススメです。吐き気が生じている時でも、このような食べ物なら食べられるのではないでしょうか?

生理痛がひどい時には無理をせず、食べられるものを摂取してみて下さい。