生理痛を軽減する食べ物はなに?

生理痛を軽減する食べ物はなに?

生理痛を軽減する食べ物もありますので、生理の時以外にも食生活に気を付けて、積極的に食べるようにしましょう。

生理痛の原因は体の冷えである可能性もありますので、血行を促進する作用のある食べ物を摂取すると効果的です。たとえば、魚に含まれているDHAは頭が良くなるとも言われていますが、血行を促進するという嬉しい効果も期待できます。青魚にDHAが多く含まれていますので、お肉よりもこのような魚を食べるようにしましょう。

また、体を温める作用のある食べ物としては、海藻類、ごぼう・にんじん・れんこん・たまねぎなどの野菜、プルーン・りんごなどの果物などが挙げられます。これらの食べ物であればスーパーなどでも安い価格で購入することができますので、利用しやすいでしょう。健康にも良い食べ物ばかりですから、ダイエット、健康維持にも効果的です。

特に、しょうが、にんにくなどは血行を促進するだけでなく、体を温める作用もあります。にんにくやしょうがであれば色々な料理に利用できますので、意識して多めに使うようにして下さい。