生理痛を緩和する食べ物を把握しよう

生理痛を緩和する食べ物を把握しよう

生理痛を緩和する食べ物は色々あります。大きく分けると、冬野菜は体を温める作用がありますので、生理痛の緩和に効果的です。反対に、夏野菜は体を冷やす作用がありますので、生理痛の悪化に繋がるのです。ですから、基本的には冬野菜を食べるように心がけると良いでしょう。きゅうり、トマト、ナスなどの夏野菜は避けて下さい。

また、根菜類も血行を促進してくれますので、生理痛の緩和に効果的です。たとえば、れんこん、ごぼう、にんじんなどを積極的に食べましょう。基本的には、野菜を摂取することが大切です。栄養バランスが崩れることで生理痛も悪化しやすいですから、食生活の見直しは重要です。

それから、ビタミンCやビタミンEを積極的に摂取することも効果的です。果物はビタミンCが含まれているものも多いですから、みかん、いちご、キウイなどを食べてみてはいかがでしょうか。ビタミンEは豆類に多く含まれていますので、大豆、納豆などを食べてみて下さい。

このように、摂取しやすい食べ物は多々ありますので、食生活を改善して生理痛の緩和に努めましょう。