生理痛の緩和にくるみは効果的

生理痛の緩和にくるみは効果的

生理痛の緩和に効果的な食べ物としてくるみがあります。普段、くるみを食べる人はあまり居ないかもしれませんが、くるみは生理痛の緩和に効果的なのです。

くるみだけでなく、アーモンドなどのナッツ類は全てポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは血行を促進する効果がありますので、血液の流れが滞っていることが原因で起こる生理痛に効くのです。

くるみやアーモンドは、おやつを作る時に利用してみると良いでしょう。たとえば、パウンドケーキの中に入れても良いですし、そのまま食べても構いません。普通のスナック菓子などを食べるよりは、手作りのお菓子を食べた方が生理痛には良いと言われています。砂糖を入れ過ぎてしまうと生理痛の悪化に繋がるのですが、手作りであれば砂糖の量も調節することができるというメリットがあります。自分でお菓子を手作りするという人は、積極的にくるみなどのナッツ類を使ってみましょう。