身体を温めてひどい生理痛を和らげる3

身体を温めてひどい生理痛を和らげる3

辛い生理痛は、患部を直接温めることによっても、和らげることが可能となっています。これは、身体の「冷え(原因としては循環障害、代謝機能の低下、自律神経失調などが考えられる、身体の特定部位だけがとくに冷たく感ずる場合)」を感じる箇所に、カイロや温シップをあてたり、レッグウォーマーを使って厚着をしたり、腹部や膝にひざ掛けやブランケットをかけたりするなど、下半身を中心として、患部を直接温める方法になります。また、半身浴や足湯をするのも効果的です。たとえ短時間であっても、熱めのお湯に浸かったり、ぬるめのお湯に長めに浸かったりと、その方法は様々です。足先を温めることは、全身を温めることに繋がってきます。反対に、足先が冷えてしまうと、身体全身に冷えが広がってしまうので、注意が必要です。冷えを感じる部分をマッサージすることもまた、患部を温めて、血行を良くするのに効果が期待出来るでしょう。さらに、積極的に身体を温める食べ物や飲み物を用いることも効果的です。