血行を良くする食べ物・飲み物で生理痛を緩和させる3

血行を良くする食べ物・飲み物で生理痛を緩和させる3

生理痛を緩和させるために、血行を良くするその他の食べ物・飲み物については、「豆乳」があります。豆乳を毎日飲んでいたら、生理痛や生理不順が改善・緩和されたという話は、有名です。これは、大豆に含まれている「イソフラボン(大豆などに多く含まれている、体内でエストロゲンに似たはたらきをするフラボノイドの1つ)」という成分が、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることから、ホルモンバランスが良くなるからだと言われています。イソフラボンを含む、豆乳、納豆、豆腐、きなこなどの大豆製品は、積極的に摂取したい食品になっています。生理痛に良い食べ物・飲み物のまとめとしては、たまねぎ、にんにく、しょうがは、身体を温めることと、血行促進の両効果が期待されるため、積極的に摂取するということです、また、大豆食品や根菜類を食べること。そして、甘いものを食べ過ぎないこと。さらに、カフェインの多い飲み物、夏の食べ物、南国のフルーツなどは極力避けること。最後に、チーズを除いた乳製品も出来るだけ、生理の期間は摂取しないよう心掛けてみて下さい。