生理痛に効く食べ物のレシピ

生理痛に効く食べ物のレシピ

生理痛に効果的な食べ物は多々ありますが、今回は効果的なレシピをご紹介しましょう。たとえば、れんこんは体を温める作用があります。大豆は大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするため、ホルモンバランスを整えて生理痛の緩和に繋がると言われています。そんな大豆とれんこんを使った簡単なサラダなら手軽に作ることができます。

材料は缶詰の大豆1缶、れんこん50g、カイワレ大根適量、お酢小さじ2分の1杯、塩こしょう適量、マスタード小さじ4分の2、マヨネーズ小さじ4分の2、サラダ油小さじ1です。

作り方は、れんこんの皮をむき、薄切りにしておきます。水にお酢を入れてその中にれんこんを入れ、あらかじめアクを抜いておきましょう。鍋にお湯を沸騰させて軽く茹で、ボウルに入れておきます。カイワレ大根も適当な大きさに切り、ボウルの中に大豆と一緒に入れ、後は調味料を入れて和えれば完成です。あっという間に完成しますし、健康にも良いレシピですので、生理痛がひどい人は試してみてください。