生理痛の緩和に効果的なエクササイズにチャレンジ

生理痛の緩和に効果的なエクササイズにチャレンジ

生理痛を緩和するためにはエクササイズという方法もあります。たとえば内臓が下に下がっていることによって子宮が圧迫され、生理痛がひどくなっている場合もあります。そのような場合に効果的なエクササイズをご紹介しましょう。

まず四つんばいになり、膝は直角に曲げます。ゆっくりと頭と胸を床につけていきましょう。膝に股関節が一直線上になるようにしましょう。この状態を10分ほど維持するのが良いと言われていますが、最初は辛いでしょうから短い時間でも構いません。そうすることで重力によって内臓が上に上がってくることがありますので、自然と子宮の圧迫がとれ、生理痛が緩和されることがあります。内臓下垂の可能性があるかたはチャレンジしてみてください。