腹筋で生理痛を改善しましょう

腹筋で生理痛を改善しましょう

生理痛の痛みを緩和する方法は多々あると言われていますが、その中でも手軽に出来る方法として腹筋があります。腹筋をすることで、体が温まり冷えが改善されることにも繋がります。また、腹筋をするとウエストも細くなるでしょうから、ダイエットをしたい女性にもぴったりだと思います。

但し、生理中に腹筋をするのは避けましょう。あくまで生理中は無理をせずに、生理痛がひどいのであれば休むようにしましょう。もちろん、生理の時だけでなく、体調が悪い時には無理をせずに運動を休むことが大切です。腹筋などの運動であれば、毎日自宅で行うことができますので試してみてはいかがでしょうか。健康にも繋がるでしょう。

1日にどのくらい腹筋をすれば良いのかというと、できれば30回ほど行うと効果的ですが、最初は長く続けるのも難しいでしょうから10回ぐらいから行ってみてはいかがでしょうか。無理せず自分のペースで行ってみてください。