寝方や寝具が生理痛の緩和に繋がります

寝方や寝具が生理痛の緩和に繋がります

みなさんは、普段どのような寝方をしているでしょうか。実は寝方を見直すことも、生理痛の緩和に繋がります。睡眠時間というのは、1日のうちに占めている割合も大きいですよね。その時にどのような寝方をしているかで、背骨が曲がってしまったり、血行が悪くなってしまったりするのです。そうすると、生理痛がひどくなることもありますので、正しい寝方を身に付けることをおすすめします。

また、寝具の選び方も重要です。柔らかすぎるマットレスなどを選んでしまうと背骨が沈んでしまうため、適度に固さのあるものを選びましょう。そうすると背骨も沈みにくく、姿勢をキープすることができます。枕もある程度固さがあって、低すぎず高すぎないものがおすすめです。

寝方や寝具を見直すことで姿勢が改善されて、自然と生理痛の緩和に繋がる場合がありますので、手軽にできるからこそ、見直してみてはいかがでしょうか。