骨盤体操で生理痛を緩和しましょう

骨盤体操で生理痛を緩和しましょう

骨盤の歪みや冷えは、生理痛をひどくすると言われています。そこで、骨盤体操をすることにより、生理痛の緩和に繋げることができますので、できるだけ毎日骨盤体操をするように心がけてみてはいかがでしょうか。

初めて骨盤体操をする方でも手軽にできる方法をご紹介したいと思います。まず、仰向けの状態で手は横に広げて、左膝だけ立ててください。右手で左膝を押し、右側に倒します。限界のところまで倒したら、今度は反対に、右膝だけ立てて、左手で右膝を押して左側に倒していきます。これを1回あたり5回繰り返してください。できれば、1日に何度か行った方が効果的です。この骨盤体操を行うと、下半身がポカポカしてくるのではないでしょうか。骨盤だけでなく、下半身全体の血行促進にも繋がりますので、冷え性でお悩みの方にもおすすめです。