生理痛の改善に効果的な体操はある?

生理痛の改善に効果的な体操はある?

生理痛を改善するために効果的だと言われている体操もありますので、そのような体操を毎日行って、生理痛を緩和することも大切です。生理痛に効果的な体操はいくつかありますが、たとえば腰を回すだけでも構いません。

まず、できれば骨盤部分に、骨盤ベルトなどを巻いて、骨盤を固定します。腰を回した時に骨盤がずれないようにするためです。足を肩幅に開き、手は腰に置いて、なるべく平行に腰を回します。右側に向かって10回行ったら、反対側に向かって10回行うといった形で腰回しを行ってください。1日に40回ほどは行うと効果的です。

腰を回すことにより、骨盤の歪みを改善することもできます。骨盤の歪みやズレは生理痛に繋がりますので、腰を回す体操を行って骨盤の歪みをとることが大切なのです。手軽に短時間でできますので、チャレンジしてみてください。