生理痛の緩和に効果的なねじりのポーズ

生理痛の緩和に効果的なねじりのポーズ

生理痛を緩和するためには、ヨガも効果的だと言われています。様々なヨガのポーズがある中で、ねじりのポーズというものもありますので、生理痛改善のために行ってみましょう。

ねじりのポーズは、最初に仰向けに寝て、手は左右に広げ、足はつま先をそろえておきます。その状態から、右足を天井に向かって思いっきり伸ばし、息を吐きながら持ち上げた足を、左方向に倒していきます。今度は息を吸いつつ、ゆっくりと元の状態に戻していき、最後は息を吐きながら、足を揃える状態に持って行きます。

今度は反対側の足も同じように行うだけで良いのです。ヨガの中には上級者向けのポーズもありますが、このポーズでしたら誰でも出来るでしょう。リラックス効果も得られますよ。