月経前症候群に効果的な栄養素について

月経前症候群に効果的な栄養素について

月経前症候群に悩まされている方が摂取した方が良い栄養素というものもあります。どういった栄養素を補給すれば良いのかというと、ビタミンやミネラルが大切です。

ビタミンの中でも、ビタミンEB2B6といったものは特におすすめです。ビタミンB6については、ホルモンのバランスを整える作用があるため、月経前症候群だけでなく、生理痛の対策にも繋がります。また、ビタミンB6は、貧血予防にも繋がりますので、貧血気味の方は、なるべくこういったビタミン類を摂取するようにしましょう。ビタミンだけでも種類が豊富ですから、食べ物からでは摂取しにくいかもしれませんが、ビタミン類がまとめて配合されているサプリメントもあります。そういったものを活用してみましょう。

また、ミネラル分は、月経前症候群の中でも、精神的な影響が大きい方におすすめです。月経前症候群は、イライラなどの症状が現れることがあるのですが、なるべく精神を安定させるためには、マグネシウムを摂取した方が良いのです。また、カルシウムにも、気分を落ち着かせる効果がありますので、なるべくこういった栄養素も補うようにしてみてください。