生理痛の緩和に効果的なネコのポーズ

生理痛の緩和に効果的なネコのポーズ

生理痛を改善するためには、ヨガが効果的だと言われています。ヨガにも様々なポーズがありますが、その中でも効果的だと言われているのが、ネコのポーズです。

ネコのポーズは初心者向けのポーズです。まず、四つんばいになって、ゆっくりと息を吐きつつ、背中を徐々に丸めていきます。この時、おへそを見るようにして、頭を丸めていきましょう。できるところまで丸めたら、今度は元の状態に戻していき、今度は頭を天井に向けていき、背中は反らせます。これを何度か繰り返したら、息を吐きながら、両手を前に伸ばし、床におでこをくっつけてみましょう。その状態で、息を吐きつつ、お尻を突き上げるようにして、あごを前に出し、少しそのまま時間を置いて、元の状態に戻しましょう。

このように簡単にできるポーズですから、試してみてください。その他にも、生理痛の緩和に効果的なヨガのポーズがありますので、慣れてきたら試してみると良いですね。