生理中に運動をしても大丈夫なのでしょうか?

生理中に運動をしても大丈夫なのでしょうか?

生理痛がひどいと、運動をしない方が良いと思い、ほとんど運動をしない方もいるようです。しかし、生理痛を改善するためには、適度に運動をすることも大切だと言われています。ですから、あまりにも生理痛がひどくなければ、軽い運動を取り入れるようにしてみましょう。

生理中にはどういった運動が適しているかというと、ウォーキングがおすすめです。ウォーキングであれば、体への負担も軽くて済みますし、外に出ることによって、心を落ち着かせることにも繋がります。リラックス効果を得ることは、生理中に必要なことですから、毎日少しでも構いませんので、ウォーキングを楽しむことを習慣付けてみてはいかがでしょうか。

もちろん、ウォーキング以外の運動を行っても構いません。自分の好きな運動の方が続けやすいと思いますが、できれば有酸素運動を行うようにしましょう。