ネコのポーズで生理痛を緩和しましょう

ネコのポーズで生理痛を緩和しましょう

ヨガをすることによって、生理痛を緩和することができると言われていますよね。ヨガの中には、生理痛の緩和に効果的なポーズがいくつかありますが、ネコのポーズもその一つです。そこで、ネコのポーズについてご紹介しましょう。

まず、床の上によつんばいの状態になります。そのままの状態で、視線はおへそに向けて、ゆっくりと上半身を曲げていきます。この時に、息を吐きながら行うようにしてください。限界まで曲げたら、息を吸いながら、今度は上半身をそらしていきます。上半身を曲げたり、反らしたりすることを繰り返した後、よつんばいになって、上半身を前に曲げて、ゆっくりと床に額がつくまで曲げていきます。

息を吐いたまま、お尻を上に持ち上げるように意識をしながら、顔は前方を向け、今度は息を吐きつつ、元の状態に戻していきましょう。こういった動作を繰り返すだけで、生理痛の緩和に効果的だと言われていますので、慣れれば簡単に、短時間でできるでしょう。就寝前などの、ちょっとした時間に、試してみてください。