生理痛の改善に効果的な全身のストレッチ

生理痛の改善に効果的な全身のストレッチ

生理痛を改善するためには、ストレッチをするのが効果的だと言われています。ここでは、色々なストレッチ方法をご紹介しましょう。

まずは、腰をほぐすストレッチ方法です。仰向けに寝た状態で、片方の膝を立てて、腰をひねりながら、立てた膝を、反対の膝の方向に向かって、ゆっくりと倒していきます。これを10回繰り返したら、今度は反対の足も同様に行います。これだけでも、随分と体が柔軟になるのではないでしょうか。

続いて、足首をほぐすストレッチ方法です。イスに腰掛けて、膝はしっかりと伸ばします。つま先は、上を向けて起こしておきます。今度は、足の甲を伸ばすように、つま先を床に向かって、思いっきり伸ばします。足が疲れやすい、むくみやすいという方にもおすすめのストレッチ方法です。できれば、10回連続で行ってみてください。