生理痛の緩和に効果的な骨盤をほぐすストレッチ

生理痛の緩和に効果的な骨盤をほぐすストレッチ

生理痛を緩和するためには、体を動かすことも効果的です。たとえば、足首、骨盤、膝、背骨といった部分をほぐすことによって、生理痛の痛みを緩和することができますので、生理中は特に、軽くストレッチをするように心掛けてみてください。

まずは、骨盤のストレッチ方法ですが、腰に両手をあてて、ゆっくりと腰を回します。最初に、右方向に10回回したら、今度は反対に、左方向に10回回すといった方法で行ってみてください。

続いて、今度は座ってあぐらをかき、両方の足の裏をくっつけます。その状態で、両手を膝の上において、前に体を倒します。きついと感じるかもしれませんが、これが骨盤をほぐすのに効果的ですから、無理のない範囲で続けてみて下さい。

この他にも、多くのストレッチ方法がありますので、効果がありそうな方法を、一つだけでも構いませんので、毎日続けることが大切です。