生理痛の緩和に効果的なビタミン

生理痛の緩和に効果的なビタミン

食べ物には、様々なビタミンが含まれていますが、ビタミンの中には、生理痛の緩和に効果的なものもあります。たとえば、ごまやかぼちゃ、アボカドなどに含まれているビタミンEもその一つで、血行促進効果があるために、生理痛の緩和にも繋がると言われていますし、ビタミンB6はホルモンバランスを整える作用があるため、ホルモンの分泌が関係している生理痛にも効果的なのです。ビタミンB6は、まぐろやレバーといったものに多く含まれていますので、積極的に魚を摂取するようにすると、補うことができるでしょう。

生理痛でお悩みの方におすすめなのが、ビタミンCです。ビタミンCは、美容効果も高いものの一つですが、鉄分と一緒に摂取することによって、更に効果が高まると言われています。生理痛の時に貧血が起きやすい方は、鉄分を摂取するのが効果的ですが、それと一緒にビタミンCを摂取するように心掛けてみてください。

このように、ビタミン各種は生理痛の緩和に効果がありますので、サプリメントでも良いですから、試してみてはいかがでしょうか。