生理痛を緩和することができる体操

生理痛を緩和することができる体操

毎日体操をすることによって、生理痛が改善されれば、お金も掛かりませんし、自分の空いた時間にできますから、手軽でしょう。そこで、生理痛の緩和に繋がる体操についてご紹介したいと思います。

体操方法は多々ありますが、骨盤体操をすることが、生理痛には効果的だと言われています。まず、骨盤部分にバンドを巻きます。そして、足は肩幅に開いて、両手を腰にあて、後は腰をグルグルと回すだけです。20回回したら、今度は反対側に20回回しましょう。たったこれだけで、骨盤の血行促進効果がありますので、生理痛の緩和にも効果的だと言われています。短時間で出来る体操になりますので、バンドを用意して、実践してみてください。骨盤が歪んでいるという方は、骨盤矯正なども効果的ですから、同時に行ってみてはいかがでしょうか。