マッサージで生理痛を緩和させる方法

マッサージで生理痛を緩和させる方法

マッサージというと、誰かにしてもらうというイメージがありますが、

ここでは一人でできるマッサージを紹介したいと思います。
まず、マッサージの前に体を温めておくことがより効果的になります。
お風呂に入った後でも良いですし、簡単にカイロや温めた蒸しタオルで体やお腹、腰回りを温めておくと良いでしょう。
生理痛の痛みを和らげるためには体を温め血行を良くすることが必要です。
そのため、マッサージをして血行を良くすることで痛みを緩和させてゆきます。
それでは脚のマッサージ方法を紹介します。
椅子やソファーなど、腰掛けながらできる場所に座り、脚全体を揉みます。
太ももは特に重点的にやると良いでしょう。
マッサージするときに特に力を入れたり特別なことは必要ありません。
温めるように揉みほぐしながらするのがコツです。
自宅だけではなく、職場でも取り入れることができる簡単なマッサージなので、空いた時間を利用してマッサージしてみても良いのではないでしょうか。